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养成习惯 举手之劳养身心
2022-09-21

冠心病是人类健康的第一杀手,不论年龄的大小,都要认真做好冠心病预防工作。

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A、对已经确诊的冠心病人提出的要求。患者要遵医嘱,按时按量服用阿司匹林和抗心绞痛的药物,不要自己觉得没事了,就把药停了。

B、要关注血压,如果血压升高了,要吃降低血压的药。

C、要少吃胆固醇含量高的食物,因为心血管上的斑块本身是从胆固醇开始的。

D、要均衡饮食和适度的锻炼。

E、要注意给自己普及冠心病的知识。另外,40岁就要开始定期做例如心电图、CT等常规检查。如有家族史的人,应做颈动脉超声检查,做到早预防。“因为有家族史的人,下一辈人患病会比上一辈人提前10年,因此,绝不能掉以轻心。”吴永键教授反复强调。

除了冠心病,对于所有的心血管疾病,这五个要点其实都很管用。

“举手之劳”的养心之道

按耳门防耳鸣:按压耳门的同时用双手的中指和食指叩击后脑,起到醒脑开窍的作用,能防治头痛、头晕等。

抵压上腭促消化:用舌尖抵压上腭数次,既能促进消化功能,还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。

屏气呼吸助健康:这是中医调气的方法,能调节人的身体功能,改善呼吸,对于急慢性支气管炎很有帮助。

背部保暖抵风邪:当背部发僵、发紧,甚至有酸胀痛感觉,说明背部受凉。在添加衣物的同时,可以拔拔火罐,还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮,待水温适宜时,将毛巾浸湿后敷在背部。

扩胸运动护心肺:两拳紧握,两侧上肢同时向外、向后伸开,连续做15次,每天重复3—4次。还有一种方法,将手掌伸开,五指合拢,从两胁往胸口擦去,以擦拭部位感到发热为度,既能保护胸壁肌肉,还能增强心肺功能。

点按足底强整体:现代全息理论认为,足是人体的整体反映,通过足部刺激可增强人体功能。如点按足底涌泉穴,可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等;点掐阿氏穴可以预防颈椎病,这几个动作都是以酸胀痛为度。